22 Июн Как биохакинг помогает снизить уровень воздействия стресса?

Святослав Ханенко, семейный доктор, биохакер, основатель клиники биохакинга SQLAB, – о том, как эффективнее всего бороться со стрессом

Святослав Ханенко, SQLAB

Стрессы – неотъемлемые спутники современной жизни. Они всегда становятся новыми вызовами для человека. От его реакции на стресс зависит то, станет ли он в дальнейшем лучшей версией себя или шагнет назад, сделавшись уязвимым.

Именно последствия стресса часто приводят клиентов в нашу клинику. Подобно спусковому крючку стресс запускает деструктивные процессы в организме, подрывает главный ресурс человека – его здоровье.

Может ли биохакинг излечить человека от последствий стресса и помочь устоять перед ним в дальнейшем, а то и не допустить вовсе? Безусловно.

В этой статье разберемся, как именно.

Напомним: биохакинг – это управление здоровьем, как проектом, для повышения продуктивности во всех сферах жизни. Уже из определения становится понятно, что речь идет об установлении контроля. Не просто над физическим состоянием организма, но над собственной жизнью: привычками, ежедневными действиями, культурой питания, сна, занятий спортом, стиля коммуникации с людьми, отношениями с близкими.

Все это составляет основу здоровья человека, оказывает на него непосредственное влияние. Здоровье в более широком (и правильном) понимании, чем мы привыкли, определяется, как комплексное благополучие тела, разума, духа, социальных связей и окружающей среды.

Источники стресса неразрывно связаны между собой. Психологический стресс, спровоцированный конфликтом с другим человеком, запустит цепную реакцию в организме – выброс конкретных нейромедиаторов, которые имеют провоспалительное действие.

И, наоборот, нарушение внутренних физических процессов, обусловленных внешними факторами, приводит к стрессу психологическому.

Путь в биохакинге начинается со знакомства с собой. Да-да, именно знакомства с этим близким вам человеком, о котором, на поверку окажется, вы не так уж много знаете. Биохакинг предусматривает изучение более 2000 параметров, связанных, как с физическим, так и с ментальным, духовным, социальным аспектами жизни человека.

От генетической предрасположенности и особенностей биоза кишечника до системы постановки целей в семейной жизни, бизнесе, спорте и т.д. – уникальный путь самопознания через оцифровку. Получение данных, наличие и изучение которых позволит установить контроль над многими процессами, более осознано относиться к своим реакциям, привычкам, решениям.

По своей природе мы не можем избежать негативных эмоций. Но мы можем следить за тем, чтобы вокруг нас и внутри нас положительных эмоций было больше. Мы должны быть осознанными в выборе той или иной реакции. Тело нам в этом поможет. И более здоровое, оптимально работающее тело даст нам больше ресурсов выбирать более конструктивную реакцию.

Наша эмоция приводит к выбросу в кровь конкретных физических нейромедиаторов, которые имеют провоспалительный (к примеру, адреналин в сочетании с кортизолом), или противовоспалительный, регенерирующий характер. Кстати, самая высокая концентрация кортизола в нашем теле утром. Зная этот факт, важно вовремя лечь спать, рано проснуться и обеспечить себе минимально стрессовую и приятную рутину утром.

Один из чистых гормонов счастья, серотонин, в значительной мере вырабатывается головным мозгом, но также большая его часть вырабатывается в кишечнике. Настроение, питание, образ жизни – все это очень тесно связано. Недосыпы и плохое питание деструктивно сказываются на самочувствии и настроении.

Уверен, что все знают о вреде позднего сна. Почему люди не ложатся вовремя спать? Им кажется, что у них остается много важных и полезных дел, которые они еще не успели сделать, занимаясь нелюбимыми делами. Но кто их заставил делать нелюбимые дела? Непонимание себя и своих целей, неправильная расстановка приоритетов, выбор пути, продиктованный стереотипами, а не собственными желаниями и предпочтениями.