16 Тра Військовий час для невійськових людей: як перестати прокрастинувати та почати жити?
Найпопулярніше питання у нашому телеграм каналі останнім часом: як перестати прокрастинувати та почати жити?
Питання, на яке не можна відповісти звичайним набором корисних порад мирного часу типу “зберись ганчірка і вперед”, відключи себе від новин, розбий складні завдання на прості…
Ми всі третій місяць живемо у стані внутрішнього конфлікту. У кожного він свій: поїхав – залишився/корисний – марний/вижив – пережив. Прокрастинація – завжди одна з ознак глибоких внутрішніх криз.
Але також ми всі повинні розуміти: чим сильніша нація – тим ближча перемога. І під словом “нація” я маю на увазі конкретних людей: тебе, мій читачу і, звичайно, себе. Саме нас із тобою. І саме від нас залежить: як швидко та як ефективно ми впораємося з ворогом та відбудуємо новий світ.
Давай розберемо питання роботи із прокрастинацією з урахуванням нових реалій. Отже:
Найголовніше: ти маєш прийняти нове рішення на найближчий тимчасовий слот.
Те, що постійно поглиблює твій внутрішній дисонанс, – це відсутність внутрішньої опори. Треба прийняти новий вектор або закріпити старий. Позбутися “паралічу рішень”.
Якщо ситуація невизначеності твого життя зараз сильна, тимчасовий слот має бути коротким, наприклад, тиждень. Якщо ти в безпеці, слот має бути довшим, наприклад, місяць-два-три. Пам’ятаєш, будь-яке рішення (навіть неправильне) – краще за сумніви.
Найголовніше: ти маєш дбати про себе.
Спати, їсти, випивати чашку своєї кави/чаю/води, не забувати про їжу – проходити саму примітивну, побутову рутину щодня, залежно від обставин.
Ніколи не ігнорувати своїх потреб, не забувати про саморегуляцію. Погіршення фізіологічного стану організму призводить до завмирання свідомості.
Найголовніше: ти маєш знайти своє полегшення.
Щось неодмінно розслаблює тебе, дає надію, радість, приємний стан. Розмова з близькими, догляд за дитиною, погладжування кота за вухом, розгляд красивих картин, прогулянка на природі.
Спробуй обов’язково мінімум щодня розвантажувати психіку. І зверни увагу: до приємностей не належать невротичні звички (куріння, вживання, гортання соцмереж). Це все якраз і відноситься до виру прокрастинації, так не поглиблюй його!
Найголовніше: ти маєш бути корисним.
Собі, рідним, суспільству, країні. Згадай глобальне завдання, яке стоїть зараз перед усіма нами. А тепер знайди маленьке локальне завдання, яке стосується саме тебе.
Ти не стоїш зі зброєю на передовій? Виконай своє професійне завдання. Ти не захищаєш своє місто? Інтегруйся в нове середовище та переймай корисний досвід. Ти не рятуєш життя мільйонів? Оберігай свою сім’ю.
Якщо кожен день ти будеш привносити маленький шматочок корисності, яку для себе зрозумів, це буде мотивувати тебе на великі зусилля. Це і буде твоєю точкою опори в боротьбі з байдикуванням.
Якщо цього немає, то:
Найголовніше: ти маєш усвідомити свою цінність.
Цінність невеликих кроків. Твоїх. Моїх. Наших.
Наші маленькі спільні зусилля, незначні перемоги, невеликі подолання себе – це саме те, що рухає всю систему, робить бажаний прогрес, наближає до великих і правильних цілей суспільство, країну, світ.
Визначеність. Турбота. Розвантаження. Користь. Цінність.
Це є те, що поверне тебе до життя.
Щодня, коли ти лягаєш спати, згадай, що ти зробив із найголовнішого. Уловлюєш суть? Ти обов’язково подолав прокрастинацію. Завтра буде новий день і все буде гаразд!
Уляна Кулікова, керівник проектів Profi